נסיעה לטיול שנדרשת הליכה מרובה, מומלץ בחום שתתכוננו היטב לפני. התחילו מספר שבועות לפני בהליכות קצרות יחסית בשטח דומה באיזור מגורייך. הגדירו את מהירות ההליכה שנוחה לכם ולאט לאט הגבירו…

הרפואה ממליצה על 150 דק'  שבועיות של פעילות פיזית לאדם מבוגר, כלומר 20 דק' כל יום של הליכה. אחד משלושה אנשים באמת מצליח למלא 30 דק' של פעילות בשבוע. העובדה…

עונת החורף מגיעה ואיתה הימים הקרים, המגפיים, הרגל שנרטבת משלולית שנראתה רדודה יותר ממה שהייתה באמת וגם אם התמזל מזלכם חופשת סקי קטנה או אפילו קפיצה לחרמון שלנו. בחורף אנו…

בעוד ששמירה וטיפוח הרגל נתפסת כאספקט השמור למבוגרים בלבד, קיימת חשיבות גדולה להקניית הרגלים נכונים מגיל צעיר. הקניית הרגלי היגיינה, ניקיון ובחירה בנעליים נכונות לילדים תקטין למינימום את הסיכוי להתפתחות…