נסיעה לטיול שנדרשת הליכה מרובה, מומלץ בחום שתתכוננו היטב לפני.
התחילו מספר שבועות לפני בהליכות קצרות יחסית בשטח דומה באיזור מגורייך.
הגדירו את מהירות ההליכה שנוחה לכם ולאט לאט הגבירו קצב והוסיפו מרחק.
בדרך זו אתם מאפשרים לעצמות, גידים, שרירים ורצועות הרגליים להתרגל לשטח ולמאמץ.
במידה ואתם חשים סוג של כאב או אי נוחות רציפה זה הזמן לבקש עזרה לפני הנסיעה, בעיה קטנה שמטופלת בזמן נשארת קטנה, אם נחכה הבעיה הקטנה תגדל ותהפוך למשהו רציני וגדול יותר.
במידה ויש לכם יבלות, עור קשה. ציפורן חודרנית כדאי מאוד לבקר את הפודיאטר לפחות שבוע לפני הנסיעה.
קחו לטיול ערכת עזרה ראשונה הכוללת פלסטרים וחומרי חיטוי.
כמה טיפים לטיול:
- החלו ב 15 דק' של מתיחות לפני הפעילות, חממו את הגוף, בתום יום ההליכה 15 דק' של קרור הגוף ומנוחה.
- רחצו רגליים כל יום עם מים נעימים וסבון וייבשו היטב את הרגליים בייחוד בין בהונות.
- תמיד נעלו את הנעל הנכונה לסוג הפעילות (נעלי הרים לטיול בשטח, נעלי ספורט רחבות להליכה ברחובות עיר בחו"ל ועוד) וכמובן גרבו גרביים רכות באיכות טובה ובמידה הנכונה ואל תשכחו את המדרסים שלכם במידה ויש לכם.
- קצצו את הציפורניים באופן קבוע עם קוצץ ציפורניים, כל מספר שבועות. גזרו ישר לכל האורך ולא לקצר מידי את הציפורן ולא להכנס לצדדים שלא נגרה ציפורן חודרנית.
- במידה ואתם נתקלתם בבעיה או זקוקים לעזרה ניתן לפנות לפודיאטר.
www.mypodclinic.com 03-6731240
