תסמינים plantar fasciatis
דלקת או כאבים בקשת כף הרגל (plantar Fasciitis) ) נוצרים לרוב עקב מתיחה של הרצועה המחברת בין העקב לבהונות (עצם המסרק). הרצועה, פסיה פלנטרית שמה, היא רקמה עבה ולא גמישה המחזיקה את קשת כף הרגל.
דלקת זו היא אחד הגורמים הנפוצים לכאבים בכף הרגל; מתיחה מופרזת של הרקמה במהלך הליכה או ריצה עלולה להוביל לקרעים קטנים, וכתוצאה מכך לגרום לגירויים ולהתפתחות דלקות.
הכאב החזק ביותר לסובלים מדלקת ברצועת כף הרגל מורגש בצעדים הראשונים בבוקר, או לאחר מנוחה ארוכה, משום שהרקמות מתקשות והופכות לפחות גמישות בעת העמידה הראשונה על הרגליים. הכאב פוחת ככל שהיום מתקדם ורצועת כף הרגל נמתחת, אבל עלול לחזור לאחר עמידה ממושכת, הליכה או ריצה.
בדומה להצטברות של עור יבש, יבלות מתפתחות בעקבות הצטברות תאים של עור "מת" על כף הרגל, שיוצר אזורים עבים וקשים למגע. היבלות, בעלות צורת החרוט (קונוס/יהלום), עלולות ללחוץ על העצבים ולגרום לכאב עז.
מאפיין עיקרי
- כאב חזק בעקב ו/או בקשת כף הרגל
- כאב בצעדים הראשונים של הבוקר, לאחר מנוחה ארוכה
גורמים
- תנועה מעגלית נרחבת מדי של כף הרגל בזמן ההליכה
- שרירי שוק מתוחים או דלקת בגיד אכילס
- כף רגל שטוחה (פלטפוס) או קשת גדולה מדי בכף הרגל
- שימוש בנעליים לא מתאימות
- אי-שימוש במדרסים
- עמידה, הליכה או ריצה לפרקי זמן ממושכים
- משקל יתר
טיפול
- בצעו מתיחות של הרגליים וכפות הרגליים באופן קבוע
- הגביהו את הרגל הפגועה בזמן מנוחה
- הניחו קרח על כף הרגל ובצעו עיסויים באזור הפגוע
- בצעו אימון גופני בקצב מתון
- שמרו על משקל גופכם
- הניחו מדרסים בנעליים
- החליפו נעליים שלא מספקות תמיכה לכף הרגל
- עיסוי של המקום וקומפרס קרח.
